Für mich war es etwas, was ich wollte, aber gleichzeitig hatte ich viel Angst vor dem ersten Sex. Es ist etwas, was ich nie getan hat, worüber ich etwas gelesen und von Freundinnen nur gehört habe, dass es unglaublich schmerzhaft ist. Wie sollte man also davor keine Angst haben? Auch bei Männern gibt es die Angst vor dem Sex. Die Angst, direkt zu kommen, oder etwas falsch zu machen. Es mag zwar für Frauen und Männer Unterschiede geben, aber am Ende haben die meisten Ängste vor dem ersten Mal. Diese Angst und Unsicherheit kann sich gegebenenfalls stärker in der eignen Persönlichkeit festsetzen und zur Angst vor Intimität, sogar zu Coitophobie führen. In diesem Artikel möchte ich dir näher bringen, wie ich diese Angst überwunden und Sex als etwas sehr Schönes für mich entdeckt habe.
Es ist völlig normal vor etwas Angst zu haben, dass man noch nie getan hat. Hinzukommt, dass man gerade bei Sex auch viele Geschichten hört, wie schmerzhaft es war oder wie gut man im Bett sein muss. So bildet sich Erwartungen, die häufig zu tiefergreifenden Ängsten führen.
Es kann damit beginnen, dass du einfach nur unsicher bist, was du beim ersten Mal oder beim Sex mit einem neuen Partner tun sollst. Dies ist völlig normal, jeder hat eine gewisse Angst. Einige Menschen neigen aber dazu, sich in diese Angst hineinzusteigern und verstärken diese weiter. Dies kann so weit führen, dass sie Angst vor Sexualität haben. Dies ist keine Unsicherheit mehr und schlägt sich in Panikattacken, Schweißausbrüchen und Herzrasen nieder. Diese Sexualangst wird Coitophobie Vertrauenswürdige Quelle Was ist Koitophobie? Coitophobie ist eine irrationale und abnormale Angst vor dem Geschlechtsverkehr. spiegato.com genannt.
Es gibt viele unterschiedliche Gründe für eine solche Angst und sie unterscheiden sich auch nach Geschlecht. Der Ursprung kann in der eigenen Kultur, Erziehung, Erwartungsbildern aus der Gesellschaft Vertrauenswürdige Quelle Soziale Medien verändern Blick auf den Körper - Alle glatt, strahlend, perfekt Junge Menschen sind umgeben von Bildern. Und das lässt sie nicht unbeeindruckt. Besonders Pubertierende neigen dazu, sich zu vergleichen. Die Schönheitsideale in den sozialen Medien verändern ihr Körperbild – mit teils drastischen Folgen. www.deutschlandfunkkultur.de oder der Angst vor einer Schwangerschaft liegen. Dies ist unglaublich komplex und daher kann ich nicht auf alles im Detail eingehen, möchte aber dennoch einige Dinge ansprechen.
Die erste oder neue Beziehung
Beziehungen sind etwas Wunderbares, sie verändern einen und lassen dich über dich selbst hinauswachsen. Aber oft ist auch eine gewisse Angst vor Sex mit dem ersten oder einem neuen Partner verbunden.
Viele haben bei neuen Beziehungen Angst davor, dass es zu schnell geht. Vielleicht ist der Partner erfahrener und möchte schon früher Sex haben, oder man selbst kommt aus einer Beziehung und möchte lieber mit dem Sex warten. Am Ende stehen immer Erwartungen, die man nicht enttäuschen möchte und zur Angst vor sexueller Nähe führen.
Unangenehme Erfahrungen und Angst vor Schmerzen
Eine andere Art von Gründen ist die Angst vor dem körperlichen Leid. Vielleicht haben einige schon unangenehme Erfahrungen beim Sex gemacht, körperlich oder psychologisch, und diese lassen eine Angst vor dem Sex haben.
Erwartungen und Versagensangst
Zum einen kann es sein, dass man diesen Partner beim Sex nicht enttäuschen möchte. Man hat von Freunden gehört, wie lange sie Sex hatten oder hat in Pornos gesehen, wie aufregend es sein muss. Dies formt Erwartungen, vor denen man Angst hat, sie nicht zu erfüllen. Dies kann und ist häufig bei Männern der Fall, findet sich aber auch bei Frauen.
Religiöse oder kulturelle Gründe
Einer der wichtigsten Gründe für Angst vor Sexualität in der Vergangenheit und leider immer noch heute sind soziale Faktoren. Häufig wird nicht richtig über das Thema Sex und Sexualität in der Gesellschaft oder der Familie aufgeklärt. Dies kann mit religiösen Faktoren zusammenhängen, muss es aber nicht. In vielen Gesellschaften wird über dieses Thema einfach geschwiegen, schlimmer noch, es wird stigmatisiert. So entstehen bei vielen Ängste, die Familie oder sich selbst zu entehren, oder die Vorstellung, dass man unrein sei, wenn man Sex hatte.
Angst vor Krankheiten und Schwangerschaftsängste
Die Informationen über Krankheiten, Schmerzen und die Auswirkungen einer Schwangerschaft, die direkt verbunden mit dem Sex sind, können angsteinflößend sein. Für mich war gerade der Schmerz ein Auslöser für Angst, aber auch zu hören wie andere
HIV bekommen
Vertrauenswürdige Quelle
HIV und AIDS | BMG
HIV ist eine Infektion mit dem menschlichen Immunschwäche-Virus. AIDS ist die englische Abkürzung und bedeutet „Erworbenes Immunschwächesyndrom“.
www.bundesgesundheitsministerium.de
haben oder schwanger geworden sind, hat nicht dazu beigetragen, dass ich mich beim Sex entspannen kann.
Eigene Unsicherheit
Ein wachsender Aspekt ist auch das Bild der Frau und des Mannes in sozialen Medien. Dort gibt es ein Ideal, wie der Körper beider Geschlechter auszusehen hat und junge Menschen fühlen sich oft unsicher oder nicht schön, wenn sie diesem Ideal nicht gleichen. Dies kann so weit gehen, dass man Angst davor hat, sich nackt gegenüber seinem Partner zu zeigen.
Das gute ist, dass du etwas gegen die Angst vor dem Sex tun kannst. Du musst nicht damit leben, sondern kannst versuchen es zu ändern und zu überwinden. Es wird dir helfen, selbstsicherer und selbstbewusster zu sein und auch andere Ängste zu meistern.
Um die Angst vor der Sexualität zu überwinden, ist der erste und wichtigste Schritt, dich und deine Vorlieben kennenzulernen. Bei mir hat es gedauert, bis ich für mich entdeckt habe, was ich will und gut anfühlt. Am Anfang ist es am einfachsten dies allein auszuprobieren, denn vor dir selbst brauchst du keine Angst zu haben.
Ich habe zum Beispiel angefangen, häufiger mich zu berühren, den Körper zu erkunden und zu masturbieren. So habe ich gelernt, welche Berührungen angenehm sind und nicht. Danach habe ich mit verschieden Sextoys experimentiert. Ich wollte wissen, was möglich ist und wie ich Lust empfinden kann. Mit einem Fingervibrator konnte ich etwa neue Höhen der Lust erreichen und habe noch intensivere Orgasmen gehabt. Sie sind außerdem klein und leicht zu verstecken. In meinem Artikel über die besten Fingervibratoren findest du einige Modelle, falls du überlegst, dir auch ein solches Toy zu kaufen.
Aber auch Männer sollten sich selbst und ihre Sexualität erkunden. Dies kann ihnen helfen, die Angst vor dem Versagen zu überwinden. Zum einen dadurch, dass ihr euch selbstsichere fühlt, da ihr wisst, was ihr wollt. Zum anderen könnt ihr auch trainieren, länger durchzuhalten und nicht sofort zu kommen. Dies kann man leicht tun, indem man sich immer wieder kurz vor den Orgasmus bringt, aber dann versucht, diesen zu unterbinden.
Mit einem Eichelvibrator könnt ihr die Stimulation noch steigern, sodass es noch schwieriger wird. Ich habe eine Auswahl der besten Eichelvibratoren in meinem Artikel zusammengestellt, vielleicht ist auch ein Modell für dich dabei?
Wenn du dich selbst kennst, dann kannst du auch anfangen, die Angst vor Sex mit dem Partner zu überwinden. Zuallererst: Lass dir Zeit. Dein Partner muss das Tempo mitgehen, dass für dich angenehm ist. Es hilft weder dir noch ihm, wenn du dich dazu genötigt fühlst, etwas zu tun, was du nicht möchtest oder wovor du sogar Angst hast.
Rede mit deinem Partner offen über deine Ängste und Befürchtungen. Er sollte sie kennen, damit er sich auf dich einstellen kann. Es kann auch helfen, spielerisch über Sex zu sprechen. Eines der besten Kartenspiele ist Sinful Let’s Talk About Sex. Hier stellt ihr euch einander Fragen und so mehr über den anderen und seine Wünsche und Neigungen erfahren könnt. Dies kann euch beiden helfen, die Angst vor dem Sex miteinander zu nehmen.
Das Thema Krankheiten, Schmerzen und Schwangerschaft sollt man immer ernst nehmen. Ich habe immer ein paar Durex Extra Safe Kondome dabei und zu Hause, sodass ich mich sicher fühle, auch wenn ich spontan mit jemandem schlafe. Sie bieten nicht nur Schutz vor Schwangerschaft, sondern auch Schutz vor Krankheiten wie HIV. Ebenso ist es wichtig, eine gewisse Hygiene zu halten. Dies ist gerade der Fall, wenn du eventuell Analsex haben möchtest. Hier kann es dazu kommen, dass Bakterien an Stellen gelangen, an die sie nicht sollen, wenn der Mann direkt nach dem Analsex in die Vagina der Frau eindringt. Ich kann nur empfehlen vorher eine Analdusche zu benutzten, diese reinigt den Anus und macht den Analsex für beide sicherer. Meine Favoriten findest du in dem Artikel über die besten Analduschen, wo ich dir auch alles Wichtige über das Theme erkläre.
Schließlich kann ich euch nur dringlichst ans Herz legen zum Arzt zu gehen, wenn ihr euch komisch fühlt, Schmerzen habt, mehr als normal blutet. Es ist auch gut, reguläre Checks zu machen und sich auf Geschlechtskrankheiten zu testen. So können du und dein Partner sich immer sicher fühlen.
Jeder Mensch hat Ängste und die Angst vor Sex ist völlig normal. Gerade vor dem ersten Mal hat jeder Angst und beide wissen nicht, ob sie es richtig machen. Es ist daher wichtig, dass du deine eigene Sexualität erkundest. Dies hilft dir, Selbstbewusstsein aufzubauen und dich später auch mit einem Partner sicherer zu fühlen. Du kannst ihm sagen, was du magst und vor allem, was du nicht möchtest. Dies kann dir helfen, die Angst vor Sex zu überwinden. Außerdem kannst du dich vorbereiten, indem du dich über Krankheiten informierst, Kondome dabei hast und auch regelmäßig zum Arzt gehst, um dich auf Geschlechtskrankheiten zu testen. Mir hat diese Vorbereitung vor dem Sex ungemein geholfen, meine Ängste zu überwinden, denn ich habe mir damit ein möglichst sicheres Umfeld geschaffen.
