Wenn dein Partner an einer Erektionsstörung oder vorzeitigen Samenerguss leidet, dann kann das eine Belastung für die Beziehung sein. Ihr habt schon einiges ausprobiert, doch wisst nicht, wie er im Bett länger durchhalten kann? Viele Menschen denken, dass dieses Problem nur mit Medikamenten geregelt werden kann. Dabei gibt es simple Tricks, die das Liebesspiel verlängern und intensivieren können. Zudem gibt es einige No-Gos, welche zu vermeiden sind. Ich verrate dir genau, worauf ihr achten müsst.
Wie kann man beim Sex länger durchhalten? Generell lässt sich sagen, dass ihr euch keinesfalls an irgendwelchen Angaben zum Durchschnitt orientieren solltet. Sex ist individuell und sollte nicht anhand irgendwelcher Daten gemessen werden. Wenn jedoch ein Partner oder beide in der Beziehung mit dem Sexualleben unzufrieden sind, sollte gehandelt werden. Wie lange Männer durchhalten können, ist für viele eine wichtige Sache im Bett. Deshalb setzten sich viele Männer sehr unter Druck, um nicht als Schnellstarter abgestempelt zu werden. Laut einer Studie dauert der durchschnittliche Sex ungefähr 4-5 Minuten. Eine weitere Studie ergab, dass unter ‚zu kurzem Sex‘ die Dauer von 1-2 Minuten fällt. 3 Minuten oder mehr wären ein normaler Wert. Wie gesagt sind dies aber nur Zahlen. Wichtig ist euer Empfinden.
Forscher konnten bereits nachweisen, dass eine vorzeitige Ejakulation körperliche Ursachen hat und auch mit dem Neurotransmitter Serotonin in Verbindung steht. Ebenfalls spielt die Psyche in diesem Fall auch mit rein. Alleine die Angst zu versagen oder generell Nervosität können der Auslöser sein, warum die Standfestigkeit nachlässt. Stress, Anspannung oder Sorgen können alle zu Erektionsstörungen führen. Außerdem wirken sich Übergewicht, zu wenig Schlaf oder auch bestimmte Medikamente auf die Erektion und die Ejakulation aus.
Es gibt nicht nur Dinge, die den Sex verbessern und verlängern können. Ebenfalls gibt es auch kontraproduktive Dinge, welche jedoch ganz einfach vermieden oder angepasst werden können.
Direkt vor dem Sex kann Masturbation den Druck heraus nehmen und auch dafür sorgen, dass der Mann länger bis zum Orgasmus durchhält. Der negative Aspekt an der Sache ist jedoch, dass die Erektion dadurch nicht mehr so stark ist und natürlich auch die Lust nicht mehr so ausgeprägt. Das der Penis nicht mehr zu 100 % hart ist, kann die Frau beim Sex auch spüren, wodurch es für sie weniger intensiv wird. Eine bessere Alternative, vor allem auf die lange Zeit gesehen ist, dass er sich mit dem Masturbieren routiniert.
Regelmäßige Selbstbefriedigung, bei der er sich mehrere Male bis kurz vor den Orgasmus bringt, jedoch kurz vorher stoppt, trainieren das Durchhaltevermögen.
Bekanntlich fallen durch Alkohol Hemmschwellen und Ängste. Logisch, dass sich deshalb bei Nervosität der ein oder andere Mal ein Glas genehmigt. Davon abgesehen, dass dies über einen längeren Zeitraum sehr gesundheitsschädigend ist, kann dies auch nach hinten losgehen. Alkohol kann nämlich der Auslöser für Erektionsstörungen beim Sex sein und sogar dazu führen, dass er gar keinen hochkriegt.
Länger Durchhalten mit Viagra. Diese Pille ist wohl das bekannteste Hilfsmittel, um jeder Zeit startklar zu sein. Die blaue Pille sorgt dafür, dass mehr Blut in das Glied fließt und hemmt parallel den Abfluss. Das Resultat ist ein härter und lang anhaltender Ständer. Jedoch handelt es sich letztendlich immer noch um ein Medikament, welches Nebenwirkungen Vertrauenswürdige Quelle Viagra Viagra ist das weltweit bekannteste Medikament zur Behandlung von erektilen Dysfunktionen beim Mann. www.netdoktor.de hat und nicht einfach so eingeworfen werden sollte. Ebenfalls ist es sehr bedenklich es zu oft zu verwenden. Gleiches gilt für eine Überdosierung. Alle Medikamente, die eingenommen werden, vorher mit dem Arzt besprochen werden.
Ist er mit seinen Gedanken eventuell noch auf der Arbeit oder denkt an sonstiges komisches Zeug, kann die Erregung schon mal auf sich warten. Mein Ex hat beispielsweise im Altersheim gearbeitet und der Gedanken daran, was man da so über den Tag sieht und macht, kann einem schon mal die Laune auf Sex verderben. Wenn du also willst, dass dein Mann länger durchhalten kann, sorgt vorher dafür, dass nicht nur der Körper bereit ist, sondern auch der Geist.
Eine Studie ergab, dass eine Dauer von 7-13 Minuten Vertrauenswürdige Quelle Sexforschung: Wie lange dauert guter Sex? Wer länger kann, kommt besser an. Oder doch nicht? www.stern.de für viele wünschenswert ist. 4-5 Minuten Vertrauenswürdige Quelle Vorzeitiger Samenerguss: So lange dauert der Sex bis zur Ejakulation im Durchschnitt Sex mit Stoppuhr: Für die Wissenschaft haben 500 Paare weltweit die Dauer ihres Geschlechtsverkehrs gemessen. Das Ergebnis dürfte manchem Bettlaken-Helden die Schamesröte ins Gesicht treiben. www.welt.de . Ein paar kleine Tricks sorgen nicht nur dafür, dass ihr länger Sex haben könnt, sondern Orgasmen intensiviert werden können.
Wenn du denkst Beckenbodentraining wäre nur was für Frauen hast du dich getäuscht. Der sogenannte PC-Muskel ist der Sex Muskel des Mannes. Wie genau der trainiert werden kann? Dein Partner kann beim Urinieren versuchen, den Urinstrahl durch Anspannung dieses Muskels zu stoppen. Das geschieht ganz automatisch. Trainiert er dies einige Male am Tag und steigert sich von einigen Sekunden bis zu einer halben Minute, kann so der Orgasmus herausgezögert und sogar intensiviert werden. Übrigens kann die sexuelle Erregung auch besser gesteuert werden, wenn der Mann sich die Beckenschaukel aneignet. Dabei wird nicht wie üblicherweise der Stoß durch Anspannung des Pos ausgeführt, sondern indem das Becken gezielt nach vorne geschoben wird. Die Bewegung kommt aus der Rücken- und Bauchmuskulatur. Es bedarf etwas Übung, um dies sicher auszuführen. Jedoch ist der Sex anschließend deutlich entspannter für ihn und ihr könnt es beide mehr genießen.
Viele vergessen, dass das Vorspiel auch zum Sex gehört. Ein langes, lustvolles Vorspiel hilft dabei, den Partner schneller zum Orgasmus zu bringen und dabei die eigene Erregung unter Kontrolle zu halten. So kann er dich schon vor dem Sex und auch zwischendurch immer wieder mit der Zunge, den Fingern oder Toys verwöhnen. Sowohl für das sinnliche Vorspiel als auch für heißen Sex mit dem gewissen Etwas eignen sich Partnertoys ganz besonders. Ich habe die besten Partnervibratoren für jegliche Spielchen zu zweit getestet und alles wichtige für dich zusammen gefasst.
Indem er langsam und konzentriert atmet, kann der Orgasmus ebenfalls besser kontrolliert werden. Die beste Technik ist, beim Zustoßen auszuatmen und beim Herausziehen einzuatmen. Ein weitverbreiteter Irrtum ist, dass durch das Luftanhalten die Ejakulation gestoppt werden kann. Im Gegenteil. Dadurch sammeln sich Kohlendioxid und Adrenalin im Blut an, welche dafür sorgen, dass der Orgasmus noch schneller kommt.
Eines meiner Lieblingstools sind Penisringe oder Schlaufen. Diese werden um die Peniswurzel gelegt und zugezogen. So staut sich das Blut stärker im Penis und der vorher halbzarte Schwengel wird zum harten Knüppel. Der ElectraStim Prestige ElectraLoops ist eine Penisschlaufe, die nicht nur für einen prallen Ständer sorgt, sondern zudem noch mit Elektroimpulsen kombiniert, für den extra Kick sorgt. Es gibt noch weitere Modelle, die alle kleine, aber feine Unterschiede haben. Ich habe in meinem Artikel zu den besten Penisschlaufen vielfältige Modelle für das gemeinsame Spiel getestet.
Wie bereits erwähnt, kann auch das regelmäßig gemeinsame masturbieren für längeres Durchhalten im Bett sorgen. Damit dies nicht langweilig wird, könnt ihr auch hier spannende Toys mit einbringen. Hast du schon mal von Eichelvibratoren gehört? Dessen Stimulation kann aus Selbstbefriedigung wie auch oraler Befriedigung ein ganz besonderes Erlebnis machen. In meinem Artikel zu den besten Eichelvibratoren findest du alle Vorteile des brummenden Lustmachers.
Eigentlich ist Sex ja genau die Zeit, währenddessen man sich nur auf seinen Partner und sich selbst konzentrieren soll. Schießt er jedoch öfter zu schnell übers Ziel hinaus, können kleine Gedankenwechsel etwas Fahrt heraus nehmen. Dabei sollte es aber nicht zu negativ oder dramatisch werden. Auch ekelige Gedanken sollten möglichst vermieden werden. Sonst könnte der Spaß nämlich ebenfalls ein vorzeitiges Ende nehmen, wenn es zu unerotisch wird.
Genau wie bei der Masturbationsversion kann auch beim Sex mit kleinen Unterbrechungen die Ejakulation verzögert werden. Beim Sex selbst muss er dafür darauf achten, rechtzeitig Pausen einzulegen. Damit diese nicht einfach stumpf mit Warten verbracht werden, könnt ihr diese zum Beispiel mit Kuscheln verbringen. Ebenso könnt ihr euch ‚harmloser‘ mit Fingern oder oral verwöhnen. Natürlich kann die Start-Stopp-Methode auch beim Blowjob oder Handjob trainiert werden. Wenn ihr zu zweit übt, müsst ihr nur darauf achten, euch beide auch wirklich zu zügeln. Besonders beim Sex müssen wir Frauen etwas mehr Rücksicht nehmen und vielleicht auch auf unseren Höhepunkt ein bisschen länger warten. Auch wenn du deinen Sex verlängern willst, ist orales Streicheln der richtige Weg. In diesem Fall habe ich für dich einen Artikel über alle Arten mit Tipps vorbereitet
Logischerweise ist es kontraproduktiv, seine Lieblingssexposition direkt zu Beginn anzupeilen. Damit er länger Durchhalten kann beim Sex ist es also sinnvoll, nicht mit den reizvollsten Stellungen anzufangen. Das heißt nicht, dass diese keinen Spaß machen. Sucht euch Positionen aus, die euch beiden gefallen, bei dem ihm aber nicht direkt einer abgeht. Mehrere Stellungswechsel können wie bei der Start-Stopp-Technik auch etwas Geschwindigkeit rausnehmen, ohne dabei eine wirkliche Pause einzulegen und so vielleicht an Erregung zu verlieren.
Damit die Empfindung beim Sex etwas gedrosselt werden kann, können Kondome mit dickerem Material Wunder bewirken. Das heißt nicht, dass er dadurch gar nichts mehr spürt. Nur, dass er mehr Stimulation braucht, um zu kommen – also perfekt. Ich kann dir die Pasante Extra Kondome empfehlen, die nicht nur extra dick sind, sondern auch Gleitgel im Gummi inkludiert haben. Dadurch ist es auch perfekt für Analsex geeignet.
Betäubende Sprays und Salben haben den gleichen Effekt. Man trägt sie ungefähr 15 bis 20 Minuten vor dem Sex auf. Doch Vorsicht. Wäscht er die Substanz nicht gründlich ab oder benutzt kein Kondom, kann die Betäubung beim Sex auf dich übertragen werden.
Dieser Tipp ist nicht nur gut für mehr Ausdauer beim Sex. Auch die Qualität des Liebesspiels wird dadurch deutlich gesteigert. Anstatt einfach nur monoton hinein zu stoßen, sollte bei der Technik etwas variiert werden. So kann von harten, schnellen Stößen zu langsamen, leidenschaftlichen und tiefen Stößen gewechselt werden. Der Mix macht es doch erst spannend. Das heißt natürlich nicht, dass alle 10 Sekunden abgepfiffen und eine neue Stoßfolge angefangen werden muss.
Auch wir Frauen können den Männern beim Sex etwas den Wind aus den Segeln nehmen.
Bei der sogenannten Squeeze-Technik kannst du, wenn er kurz vor dem Orgasmus ist, den Penis kurz unter der Eichel umfassen und für 4-10 Sekunden behutsam zusammen drücken. Das Verengen der Harnröhre senkt die Erregung und ermöglicht euch nach einer kurzen Verschnaufpause wieder los zu legen. Außerdem können wir in Stellungen, in denen wir die Kontrolle haben, natürlich auch über Intensität und Geschwindigkeit bestimmen. So kann kurz vor dem Höhepunkt ein Tempowechsel angesteuert werden. Sexstellungen wie der Reiterposition sind dafür perfekt geeignet.
Das letztes Hilfsmittel um länger durchzuhalten beim Sex sind medikamentöse Therapien mit beispielsweise Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI). Diese sorgen dafür, dass der Samenerguss hinausgezögert wird. Ob diese Möglichkeit für den Einzelfall in Betracht gezogen werden kann, muss jedoch der Arzt entscheiden. Niemals solltet ihr zu irgendwelchen Medikamenten aus dem Internet greifen, weil diese schnelle Abhilfe ohne große Hindernisse versprechen. Diese können ernste Nebenwirkungen mit sich bringen.
Wie du siehst, gibt es einiges, was unternommen werden kann, damit er im Bett länger durchhalten kann. Dabei ist es nicht einfach nur Männersache. Als Paar kann das Problem gemeinsam angegangen und euer Sexleben verbessert werden. Wie immer ist es unglaublich wichtig, mit sich selbst und dem Partner geduldig zu sein. Vorzeitiger Samenerguss und Erektionsstörungen lösen sich nicht von heute auf morgen in Luft auf. Aber es ist definitiv den ein oder anderen Versuch wert, mehr intime Zeit zu zweit zu erlangen.
